大姨妈来了可以运动吗（月经来可以运动吗）

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月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。

走路：经期适合走路，这种运动方式不剧烈，对身体不会造成任何的伤害，经期间的女性可以进行散步，有效的促进肠胃的蠕动，加快消化。

来月经可以运动吗女性在月经期间是可以运动的。经期进行适量的运动并不会造成害处，而且还可以放松心情，促进血液循环，提高疼痛的耐受力，让心情愉悦，对痛经也能起到一定的缓解作用。

千万不要月经刚走就立马恢复之前的运动强度，需要有个缓冲期，而运动时间则可以结合每个人的身体状况来决定。经期前三天女性朋友可以适当的做些柔和的运动。

适宜经期做的运动慢步20~40分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。

大姨妈来了可以运动吗（月经来可以运动吗）第1张

可以，但是不能做太剧烈的运动，要适当。月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。

来月经期间可以进行轻度的运动，如慢跑、瑜伽等，但需要注意不要进行剧烈的运动，因为这样容易加重腹部不适，增加月经量以及加重经期不适症状。同时，在进行运动前，要注意身体的水分摄入，避免出现脱水和体力不足的情况。

慢步20~40分钟慢走是最简单最方便的运动，在经期可以调配自己最舒服的方式，即使消耗的热量不多，但对于舒缓经期内的不适有着很大的帮助。慢跑15~30分钟月经期可以进行适量的慢跑运动，但一定要根据自身情况指定合理的运动计划。

1、月经期间可以适当运动，但不能从事剧烈活动。如果从事剧烈活动，会引起子宫内膜脱落加快，导致经量增大。严重的经期过量运动，会引起月经周期变长，月经改变。

2、经期可以慢跑40分钟。例假是女性的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多子宫易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。

3、女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。

1、来月经可以运动吗女性在月经期间是可以运动的。经期进行适量的运动并不会造成害处，而且还可以放松心情，促进血液循环，提高疼痛的耐受力，让心情愉悦，对痛经也能起到一定的缓解作用。

2、月经期间可以适当运动，但不能从事剧烈活动。如果从事剧烈活动，会引起子宫内膜脱落加快，导致经量增大。严重的经期过量运动，会引起月经周期变长，月经改变。

3、不可以健身，做剧烈运动。月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。